sANDUCHE BAJO EN CALORIAS

¿Cómo preparar un sándwich bajo en calorías?

Revistafucsia.com te da algunas recomendaciones para que prepares un sándwich saludable.

Galería

publicidad



Muchas veces por culpa de nuestras tareas diarias no tenemos tiempo de preparar una buena comida o de salir a comer un almuerzo saludable, por esto el sándwich es una buena opción y sólo es necesario que cuides los ingredientes con los que lo preparas para que no te excedas en calorías.

Sigue nuestras recomendaciones en el momento de preparar tu sándwich:

*Cuidado con la cantidad de salsas que le hechas. Sabemos que comerte un sándwich seco no es lo ideal, pero aunque no lo creas salsas como la mayonesa, el queso crema, la de tomate, teriyaki y la mostaza pueden aumentar alrededor de 350 calorías de tu almuerzo.

*No te cuides en los vegetales: entre más verduras le eches es probable que termines evitando algún ingrediente que no sea sano.

*Elige el mejor tipo de pan: Si optas por un pan integral o de avena tu sándwich te engordará menos. Recuerda que dos rebanadas de pan integral tienen solamente 140 calorías. Además, la fibra que tiene hará que te sientas satisfecha por más tiempo. Otra opción es que utilices el pan servilleta o de wrap: es una tortilla de harina muy delgada.

*Echale tocineta: si creías que no podías comer tocineta o ponerle una adicción a tu sándwich por la cantidad de grasa y las calorías que aporta estas equivocada. Dos rebanadas de tocineta solamente tienen 87 calorías.

*Si te cuesta trabajo decidir entre el jamón de cerdo, salami, jamón de pollo, roastbeef o pavo; no lo pienses dos veces y opta por el pavo. 5 o 6 rodajas de pavo tienen 109 calorías.

* Existen quesos bajos en grasa como el campesino y el ricotta. Cuando tomes la decisión del queso evita el brie, el emmental y el mozarrela.
NUESTRAS PUBLICACIONES
www.semana.com www.soho.com.co www.dinero.com www.jetset.com.co www.planb.com.co www.finanzaspersonales.com.co
www.revistafucsia.com www.blog.com.co www.revistaarcadia.com www.semanajr.com www.cocinasemana.com www.5000empresas.com
REVISTAFUCSIA.COM COPYRIGHT©2010 PUBLICACIONES SEMANA S.A.
Todos las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A. Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular.
TÉRMINOS DE USO / PAUTE CON NOSOTROS